Top 8 thực phẩm bổ sung kali cho cơ thể
Cơ thể khi bị thiếu hụt các chất khoáng cần thiết có thể dẫn đến rối loạn. Kali là một trong số đó nhưng khi nghĩ đến thực phẩm bổ sung kali, bạn thường chỉ nghĩ đến chuối, nhưng còn những thực phẩm bổ sung kali khác bạn có biết?
Bạn có biết rằng, bên cạnh đó, còn rất nhiều thực phẩm sức khỏe tuyệt vời khác cũng là nguồn thực phẩm bổ sung kali dồi dào và bất ngờ hơn, chúng rất quen thuộc với bất cứ ai.
- Khoai tây nướng
Bạn sẽ cung cấp cho cơ thể tới 840mg kali chỉ với một củ khoai tây nướng cỡ lớn (còn nguyên vỏ). Loại củ rất thông dụng này đứng đầu danh sách những thực phẩm bổ sung kali dồi dào. Và hãy yên tâm bởi chúng chỉ có 160 calo, bạn có thể thêm một chút bơ lên trên và một bữa ăn nhẹ đã sẵn sàng.
- Dưa gang
Đừng bỏ qua loại quả này bởi chúng không chỉ ngon miệng mà còn loại thực phẩm bổ sung kali cho cơ thể. Hãy ăn một nửa quả dưa gang cỡ trung bình, cơ thể bạn sẽ được cung cấp tới 680mg và chỉ có 60 calo mà thôi.
- Quả chà là và nho khô
Quả chà là bổ sung 615mg và nho khô cung cấp 555mg kali cho cơ thể chỉ trong nửa chén. Có thể bạn không biết chà là và nho khô còn chứa nhiều kali hơn chuối. Hãy thưởng thức loại thực phẩm bổ sung kali nằm bằng cách sử dụng một nắm nhỏ trong bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng, bổ sung vào món salad của bữa trưa hoặc cho vào món cháo yến mạch trong bữa sáng.
- Quả bơ
Quả bơ không chỉ là một loại trái cây tốt cho tim mạch với nguồn axit béo Omega-3 dồi dào mà còn được biết đến là thực phẩm bổ sung kali tuyệt vời. Một nửa quả bơ chứa tới 602mg kali, nhiều hơn một quả chuối cỡ trung bình. Thêm một lí do nữa để bạn bổ sung trái cây này vào thực đơn của mình.
- Quả mơ khô
Một nắm mơ khô cung cấp cho cơ thể 480mg kali. Nhưng nếu bạn không thích loại quả khô, quả mơ tươi cũng là một lựa chọn tuyệt vời bởi mỗi quả có thể chứa tới 100mg kalo. Điều này có nghĩa, chỉ cần ăn 5 quả mơ, lượng kali cũng vượt trội hơn một quả chuối.
- Nước ép cà chua
Một quả cà chua cỡ trung bình cũng chứa nhiều kali hơn một quả chuối. Mỗi chén nước ép cà chua có tới khoảng 550mg kali. Bạn chỉ cần bổ sung thêm một chút xíu hạt tiêu xay và cần tây là đã có một thức uống bổ dưỡng vào giữa buổi sáng rồi.
- Nước cam ép
Cũng giống như cà chua, cam được coi là loại thực phẩm bổ sung kali tương đương như một trái chuối, nhưng mỗi chén nước cam ép lại chứa tới 503mg kali. Thật tuyệt vời phải không?
- Sữa chua
Mỗi một hộp sữa chua có thể bổ sung cho cơ thể tới 530mg kali. Đồng thời, bạn hãy chọn loại sữa chua ít béo hoặc không béo, không đường để tăng thêm lợi ích cho sức khỏe của mình.
>> NGUỒN: http://bopham.com/top-8-thuc-pham-bo-sung-kali-cho-co-the-7.html
Top 8 thực phẩm bổ sung kali cho cơ thể, 163, Chuyên chia sẻ các công thức món chay trang chaytinh.com, Phương Thảo, Chay tịnh nơi chia sẻ các công thức món chay, thông tin về thực phẩm chay, ăn chay có lợi cho sức khỏe , 27/03/2017 15:35:44
Top 8 thực phẩm bổ sung kali cho cơ thể - Hotline in ấn gặp CSKH 0901 189 365 - 0901 188 365 - 0906 819 365 Trực tiếp đặt InKyThuatSo tại: 365 Lê Quang Định, Phường 5, Quận Bình Thạnh, TPHCM | Gửi email đặt nhận báo giá ngay in@inkts.com - innhanh@inkythuatso.com | Mua bán tiêu dùng
Các bài viết liên quan đến Top 8 thực phẩm bổ sung kali cho cơ thể , Mua bán tiêu dùng
- 10/09/2018 Lễ vật cúng thần tài thổ địa ngày rằm 1133
- 10/03/2017 Công ty in thẻ nhựa 1247
- 25/02/2017 Gợi ý thực đơn cho tài xế ăn chay khi lái ô tô đường dài 1347
- 28/10/2016 In decal trong hình ảnh halloween dán kính trang trí Halloween 1186